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· Cuaderno de decisión · ejercicio 6 de 9
Mi WOOP: deseo, resultado, obstáculo y plan
Convertir una meta (por ejemplo, prepararte para un examen de ingreso) en un plan concreto que aguante los días difíciles.
Paso a paso
- Deseo: escribe algo que quieras lograr en las próximas semanas, que sea un reto pero posible (en pocas palabras).
- Resultado: imagina lo mejor de lograrlo. ¿Cómo te sentirías? Tómate un momento para verlo.
- Obstáculo: ¿qué hay en ti que te puede frenar? Un hábito, una emoción o una idea. Imagínalo bien.
- Plan: escribe «Si [obstáculo], entonces voy a [acción]». Que sea algo concreto que puedas hacer en ese momento.
- Repite tu plan en voz baja dos veces. Guárdalo en Mi plan.
Deseo: terminar el banco de preguntas de razonamiento antes de la prueba. Resultado: entrar tranquilo al examen y sentir que hice mi parte. Obstáculo: llego cansado del colegio y me quedo una hora con el celular. Plan: «Si llego a casa y agarro el celular, entonces lo dejo cargando en la cocina y primero hago 20 preguntas.»